oliwa z oliwa

[...] makaronu durum+110g piersi+połowe udka z kurczaka PIŁKA -podczas piłki popijałem bcaa -po skończeniu gry jabłko 5.udko z kurczaka+10g białka 6.3jajka+ogórki 7.200g twarogu+oliwa+ogórek dziś (31 lipca) dzien nie treningowy, cały dzien odpoczywałem dieta: 1.5 białek jaj+70g owsa+160g borówek+pomidor 2.50g owsa+4jajka+jogo,cynamon+pomidor 3.udko z [...]

[...] SUPLEMENTACJA: Wrzucam dokładną wypiskę z piątku, gdyż ten jeden dzień był jeszcze dokładnie zaplanowany. 7:30 2kaps Therm Line Forte 8:00 jajka, 2 plastry szynki, pomidor, oliwa, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min (foto) btw 27/34/3/428kcal 11:00 whey, masło orzechowe, mleko btw 32/11/11/267kcal 14:00 kurak, oliwa, fasolka szparagowa, [...]

[...] Siodema Zapraszam serrrdecznie ******************* Jedzenie z wtorku: 1 - jajka + chleb czarny + rodzynki 2 - makrela + owsiane + rodzynki 3 - owsiane + NitroProGen + oliwa 4 - pierś + oliwa 5 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr 1: A tu takie coś- nie wiedziałem, że 3 skibeczki ważą aż tyle Foto posiłku nr 2- żeby nie było, to rozpakowałem [...]

[...] rion10 Nie ma lekko Radzę kiedyś spróbować King_Odin Będzie dzisiaj film *************************** Jedzonko z niedzieli: 1 - grahamki + NitroProGen + oliwa 2 - ziemniaki + karkówka 3 - karkówka 4 - NitroProGen + oliwa + pomidory w śmietanie 5 - twaróg + oliwa Wypadł mi jeden posiłek bo między posiłkiem nr 1, a 2 była [...]

PawelSzEvc Miecho jak mięcho Co nie zmienia faktu, że lubię karkóweczke ****************************** Niedziela: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - ziemniaki + 2 nogi z kurczaka 3 - piers + oliwa 4 - Ultimate Protein + oliwa 5 - twaróg + orzechy włoskie Wstałem dość późno więc dorzuciłem między posiłkami porcje biała Suple: Rano i [...]

[...] - ss biceps - to samo co ostatnio. Ale bicek puchł niemiłosiernie - ss barki - do przodu - ss triceps - tricepsy umarły Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + oliwa (skończyło się Ultimate Protein ) 2 - pierś + makaron durum 3 - Perfect Whey + rodzynki 4 - pierś + ryż basmati 5 - pierś + oliwa + batony białkowe! 6 - twaróg + oliwa [...]

zalej to oliwą czosnkową i/lub zapiecz z serem

Moje dzieci uwielbiają mozzarelle,taką z pomidorami i oliwą, a dla nas daje jeszcze duuuuużo balii i czosnku:-)

Ja robiłam z innego składu - bazylia, szpinak, płatki migdałów, oliwa, przyprawy. Trochę takie pesto-niepesto ale pyszne

Oliwa to w ogóle nie moje rejony, zresztą odkąd przenieśliśmy się do Wrzeszcza z biurem to mało co są moje rejony :-)

[...] już się normalnie wyświetlał, a w tej chwili znowu coś nie tak... Dietka : 1. jajka, razowiec, wędlina, warzywa, kiwi, orzechy 2. ryż, kura, warzywa, 2 jabłka 3. wpc, oliwa, razowiec, wędlina, trochę kuraka, warzywa, orzechy, kiwi 4. ryż, tuńczyk, warzywa, orzechy 5. twaróg, oliwa o tak bardziej owocowo było dzisiaj, no i 5 posiłków, bo z [...]

Ja dziś miałem już pierwszy dzień "rywalizacji". W związku z tym, że ludzie pokończyli urlopy to ponownie siłownia będzie oblegana. Dlatego ja postanowiłem trenować w systemie niedziela, wtorek i czwartek. Dzisiejszy trening to sporo zaniżone ciężary. Jest to związane z tym, że ciężary rosną co tydzień, a na redukcji wiadomo. Z siłą bywa [...]

[...] TRENING AERO -50g carbo, 80g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c0ae68807f4e1c8ac7c41dea858a5b.JPG 5.4jajka, 30g oliwa 6.jaja/twaróg, 30g oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -9 kapsów vasobolan po [...]

[...] 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30e32e3b67fb4c63983833c1f7aaf343.JPG TRENING AERO -30g carbo, 100g rodzynek, banan, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi 5.4jajka,oliwa 6.4jaja, oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -10 kapsów vasobolan po trenie - 5 [...]

Takie zmiany w szamie od poniedziałku a mianowicie +30g dekstrozy do intra i wleci też 5iu insy do posiłku pre workout który jem na około 1h przed treningiem. po treningu sprawdzę sobie czy te 5iu styka do takiej ilości węgli pre + intra :) ogólnie teraz nie leci insa do pre i po treningu na moim gluko pokazuje około 58-60 więc w taką wartość też [...]

Od poniedziałku takie zmiany w szamie: DT i DNT +40g węgli i 5g fatu Cardio -5min z każdej sesji. Czyli zostaje 7x20min 7 Tydzień Masy 22.11.2020 do 29.11.2020 DT 1. 75g Whey C-6 + 40g Oliwa 2. 300g pierś + 100g Ryż 3. 300g pierś + 100g Ryż 4. 75g Whey C-6 + 125g Ryż Intra -> 30g EAA + 10g Kreatyny +30g Dekstrozy 5. 80g Whey C-6 + 225g Ryż [...]

http://www18.zippyshare.com/scaled/31826460/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, 25g bialka, orzechy 30g, oliwa 20 ml 2.Piers 200g, oliwa 20ml , warzywa 3.Piers, makaron durum, warzywa 4.Po treningu 30g bialka 5.Piers 200g, ryz 100g 6.Bialko 30g, oliwa 10ml [...]

http://www63.zippyshare.com/scaled/7935511/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko 250ml, orzechy 20g, oliwa 20ml, bialko 30g 2.Jajka 4 szt, oliwa 10ml , warzywa 3.Po kompleksach 30g białka 4.Pierś 200g, durum 130g, warzywa 5,6.Pierś 400g, oliwa 10ml, warzywa [...]

http://www7.zippyshare.com/scaled/15976991/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, orzechy, bialko, oliwa 2.Pierś 200g, ryż 100g, warzywa 3.Po treningu białko 30g 4.Pierś 200g, ryz 100g, warzywa 5.Pierś 200g, oliwa, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa, warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html [...]

http://www18.zippyshare.com/scaled/49237940/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy, owsiane 70g 2.Pierś 600g, oliwa 40ml 3.Jajka 4 szt, oliwa 10ml 4.Białko 30g, oliwa 10ml Drugi posiłek sie zeszły chyba z pól godziny żeby zjeśc ale to przez brak czasu tylko 4 posiłki :-) [...]